https://www.rayznewstv.com/

Share the Love


آسٹریلیا: ایک نئی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ ہری پتیوں والی سبزیوں کا ایک کپ روزانہ کھانے سے دل کے امراض کو بہت حد تک کم کیا جاسکتا ہے۔

ایڈتھ کووان یونیورسٹی میں تحقیق سے انکشاف ہوا ہے کہ پالک، سلاد اور دیگر پتوں والی سبزیاں نائٹریٹ سے بھرپور ہوتی ہیں۔ روزانہ ان سبزیوں کا ایک کپ ضرور کھانا چاہیے کیونکہ اس سے دل کو تقویت ملتی ہے، بلڈ پریشر قابو میں رہتا ہے اور خون میں شکر کی مقدار بھی اپنی حد میں رہ سکتی ہے۔

 
اس سے قبل ہم نائٹریٹ سے بھرپور چقندر کے خواص بیان کرچکے ہیں۔ نائٹریٹ کی بنا پر چقندر کا رس بلڈ پریشر کو قابو میں رکھتا ہے اور دل کے پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے۔ اسی بنا پر ہری سبزیاں بھی کسی سے کم نہیں ۔ ماہرین کا اصرار ہے کہ سبزپتوں والی غذاؤں کی سلاد دن میں ایک مرتبہ ضرور کھانی چاہیے۔
اس ضمن میں ڈنمارک سے 50 ہزار افراد کا  غذائی ڈیٹا جمع کیا گیا اور اسے 23 سال تک نوٹ کیا گیا۔ معلوم ہوا کہ جو افراد بہت شوق سے سبزیاں کھا رہے تھے ان میں ڈھائی یونٹ بلؑڈ پریشر کم دیکھا گیا یعنی امراضِ قلب کا خطرہ 12 سے 25 فیصد تک کم دیکھا گیا تھا۔

سائنسدانوں کا اصرار ہے کہ روزانہ ایک کپ کچی یا نصف کپ پکی ہوئی سبزیاں کھانے سے امراضِ قلب کے خطرات کو بہت حد تک کم کیا جاسکتا ہے۔ اسی طرح دل کی شریانوں کے مرض میں 26 فیصد کمی ہوسکتی ہے۔ سبزیاں کھانے سے ہارٹ فیل اور فالج سے بچاؤ میں بھی مدد ملتی ہے۔

اچھی بات یہ ہے کہ ان سبزیوں کی اسموتھی یا جوس بھی یکساں طور پر فائدہ مند ہوسکتا ہے۔

Australia: A new study has found that eating a cup of green leafy vegetables a day can significantly reduce heart disease.

Research at Edith Cowan University has shown that spinach, salads and other leafy vegetables are rich in nitrates. One cup of these vegetables should be eaten daily as it strengthens the heart, controls blood pressure and can keep blood sugar levels within its limits.

 
We have already described the properties of nitrate-rich beets. Due to nitrate, beetroot juice controls blood pressure and strengthens the heart muscles. That is why green vegetables are no less than anyone. Experts insist that salads of green foods should be eaten once a day.
In this regard, nutritional data of 50,000 people from Denmark was collected and noted for 23 years. It was found that people who ate vegetables with gusto had a lower blood pressure of 2.5 units, which means a 12 to 25 percent lower risk of heart disease.

Scientists insist that eating a cup of raw or half a cup of cooked vegetables a day can greatly reduce the risk of heart disease. Similarly, coronary heart disease can be reduced by 26%. Eating vegetables also helps prevent heart failure and stroke.

The good news is that smoothies or juices from these vegetables can be equally beneficial.

Share the Love


Source
You Might Also Like
Comments By User
Add Your Comment
Your comment must be minimum 30 and maximum 200 charachters.
Your comment must be held for moderation.
If you are adding link in comment, Kindly add below link into your Blog/Website and add Verification Link. Else link will be removed from comment.