Share the Love

سیب کو صحت کا خزانہ کہا جاتا ہے، لیکن ناشپاتی ایک ایسا پھل ہے، جو غذائی افادیت میں کسی طور سیب سے کم نہیں، ناشپاتی اہم اینٹی آکسیڈینٹس اور صحت بخش فائبر سے بھرپور پھل ہے۔

چکنائی اورکولیسٹرول سے پاک غذائیت سے بھرپور ایک ناشپاتی روزانہ کھانے سے بہت سی جان لیوا بیماریوں سے بچا جا سکتا ہے۔

1۔ دل اور شریانوں کے لیے بہترین غذا
ناشپاتی میں موجود کم چکنائی اور فائبر کی بھاری مقدار کی بدولت آپ روزانہ ایک ناشپاتی کھا کربلند فشارِ خون( بلڈ پریشر) اور خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم رکھ سکتےہیں۔

2۔  ذیابطیس کے خطرات کو کم کریں

ناشپاتی میں بڑھتی ہوئی انسولین کے خلاف مزاحمت کی اہلیت پائی جاتی ہے، جو آپ کے جسم کو شکر اور انسولین کو خون میں جذب کرنے کی صلاحیت بڑھا دیتے ہیں۔ فائبر کے علاوہ ناشپاتی میں فلیوینول اور اینتھی سڈ بھی پائے جائے جاتے ہیں۔ یہ تینوں مل کر خون میں شکر کی سطح کو برقرار رکھتے ہیں، جس سے ذیابطیس جیسے موذی مرض میں مبتلا ہونے کے خطرات کم ہوجاتے ہیں۔

3۔ معدافتی نظام کو مظبوط بنائیں

ناشپاتی وٹامن سی، وٹامن کے اور تانبے جیسے اینٹی آکسی ڈینٹ سے لبریز ہوتی ہے۔ یہ انٹی آکسیڈینٹ مدافعتی نظام کو اچھی طرح کام کرنے میں مدددے کر آپ کے جسم میں بیماریوں کے خلاف قوت مدافعت میں اضافہ کرتے ہیں۔

4۔ آنتوں کے لیے بہترین

ایک اوسط سائز کی ناشپاتی میں ہماری روزمرہ کی ضروریات کے لیے درکار فائبر کی  20 فیصد مقدار پائی جاتی ہے۔ یہ تو ہم سب اچھی طرح جانتے ہیں کہ فائبر ہمارے نظام انہظام کے لیے بہت ہوتا ہے۔ فائبر آنتوں میں پائے جانے والے اچھے بیکٹریا کو غذا فراہم کرتے ہوئے آپ کی آنتوں کے اندرونی نظام کی صفائی بھی کرتے ہیں۔ دائمی قبض کے مریضوں کے لیے ناشپاتی ایک بہترین تیر بہدف نسخہ ہے۔ کیوں کہ اس سے قبض کی شکایت بھی ختم ہوجاتی ہے۔

5۔ جلدکی نشوونما

داغ دھبوں سے پاک چمکتا ہوا چہرہ ہر کسی خواہش ہوتی ہے۔ اور آپ کو اس کے لیے کسی بیوٹی کریم یا ماسک کی ضرورت نہیں، صرف زیادہ سے زیادہ ناشپاتی کھائیں۔ ناشپاتی میں موجود فائبر اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ کے خون میں شکر کی سطح بہت زیادہ کم زیادہ نہیں ہوتی اور آپ کی جلد میں موجود کولاجن متاثر نہیں ہوتا۔  صرف یہی نہیں بلکہ ناشپاتی جھائیوں کے خلاف جنگ میں بھی مدد دیتی ہے۔

وٹامن سی، وٹامن کے اور تانبے جیسے اینٹی آکسیڈینٹ سے آپ کی جلد بھی صحت مند ہوتی ہے۔ ایک ناشپاتی روزانہ کھائیں اور اپنی جلد کو نرم ملائم ، صحت مند اور چمک دار بنائیں۔

نوٹ: اس مضمون میں معلومات صرف مفاد عامہ کےتحت شائع کی گئی ہیں۔ کسی بھی طبی مشاورت کےلیے ہمیشہ اپنے معالج سے رجوع کیجیے۔


Apples are said to be a treasure of health, but pears are a fruit that is in no way inferior to apples in nutritional value. Pears are a fruit rich in important antioxidants and healthy fiber.

Eating a pear, which is rich in fat and cholesterol-free nutrients, can prevent many deadly diseases.

1. The best food for the heart and arteries
Thanks to the low fat and high fiber content in pears, you can eat a pear daily to keep your blood pressure and blood cholesterol levels low.

2. Reduce the risk of diabetes

Pears have the ability to increase insulin resistance, which increases your body's ability to absorb sugar and insulin into the blood. In addition to fiber, pears also contain flavonols and antioxidants. Together, they maintain blood sugar levels, which reduce the risk of developing a debilitating disease, such as diabetes.

3. Strengthen the immune system

Pears are rich in antioxidants such as vitamin C, vitamin K and copper. These antioxidants help your immune system to function better and increase your body's resistance to disease.

4. Best for the intestines

An average-sized pear contains about 20% of the fiber we need for our daily needs. We all know that fiber is good for our digestive system. Fiber also cleanses your internal intestinal system by feeding on the good bacteria found in the intestines. Pears are an excellent prescription for chronic constipation patients. Because it also eliminates constipation.

5. Early development

Everyone wants a shiny face free from blemishes. And you don't need a beauty cream or mask for that, just eat as many pears as you can. The fiber in pears ensures that your blood sugar levels are not too high or too low and that the collagen in your skin is not affected. Not only this, it also helps in the fight against pear fungus.

Antioxidants such as vitamin C, vitamin K and copper also keep your skin healthy. Eat a pear daily and make your skin soft, healthy and radiant.

Note: The information in this article is published in the public interest only. Always consult your doctor for any medical advice.

Share the Love

You Might Also Like
Comments By User
Add Your Comment
Your comment must be minimum 30 and maximum 200 charachters.
Your comment must be held for moderation.
If you are adding link in comment, Kindly add below link into your Blog/Website and add Verification Link. Else link will be removed from comment.