Share the Love

میساچیوسٹس: امریکی سائنسدانوں نے دریافت کیا ہے کہ جو لوگ رات کو جلدی سوتے ہیں اور صبح جلدی جاگ جاتے ہیں، انہیں دیر سے سونے اور جاگنے والوں کے مقابلے میں ڈپریشن کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے۔

یہ انکشاف تقریباً ساڑھے آٹھ لاکھ برطانوی افراد میں سونے جاگنے کے معمولات اور ڈپریشن کا مطالعہ کرنے کے بعد کیا گیا ہے۔ 

ان تمام افراد کے بارے میں سونے جاگنے سے متعلق اعداد و شمار دو ذرائع سے حاصل کیے گئے تھے: برطانوی بایوٹیکنالوجی کمپنی 23اینڈمی اور ’’یوکے بایوبینک‘‘ جو برطانیہ کا بایومیڈیکل ڈیٹابیس ہے۔
مطالعے میں دیکھا گیا کہ اگرچہ ان تمام افراد نے پوری نیند (7 سے 8 گھنٹے) لی تھی لیکن رات کو جلدی سونے اور صبح جلدی اٹھنے کے عادی لوگوں میں دیر سے سونے اور دیر سے جاگنے والوں کے مقابلے میں ڈپریشن کا خطرہ 23 فیصد کم تھا۔

یہی نہیں بلکہ جن لوگوں نے اپنے سونے جاگنے کے معمولات میں تبدیلی کی اور جلدی سونے جاگنے کی عادت اپنائی، ان میں صرف ایک گھنٹے کے فرق سے بھی ڈپریشن کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہوگیا۔

آن لائن ریسرچ جرنل ’’جاما سائکیاٹری‘‘ کے تازہ شمارے میں شائع ہونے والی اس تحقیق میں اگرچہ دیر سے جاگنے کو ڈپریشن کی وجہ قرار نہیں دیا گیا، تاہم اتنا ضرور معلوم ہوا ہے کہ پوری نیند کے ساتھ ساتھ صبح جلدی اٹھنے کی عادت ہمارے سابقہ اندازوں سے زیادہ مفید ہے۔


Massachusetts: American scientists have discovered that people who sleep early at night and wake up early in the morning have a lower risk of depression than those who go to bed late and wake up.

The findings come after studying the sleep patterns and depression of about 8.5 million British people.

Data on all of these people were obtained from two sources: the British biotechnology company 23Andmy and the UK Biobank, the UK's biomedical database.
The study found that although all of these people had a good night's sleep (7 to 8 hours), people who were accustomed to going to bed early at night and getting up early in the morning had a 23% lower risk of depression than those who went to bed late and woke up late. Was

Not only that, but those who changed their sleep-wake routines and got into the habit of waking up early, their risk of depression was significantly reduced by just one hour.

The study, published in the latest issue of the online research journal JAMA Psychiatry, did not rule out a late wake-up call for depression, but did find that the habit of getting up early in the morning, along with a good night's sleep. More useful than our previous estimates.

Share the Love

You Might Also Like
Comments By User
Add Your Comment
Your comment must be minimum 30 and maximum 200 charachters.
Your comment must be held for moderation.
If you are adding link in comment, Kindly add below link into your Blog/Website and add Verification Link. Else link will be removed from comment.